ヘアケア

髪の毛を早く伸ばす方法はあるのかを徹底調査!栄養面や生活は?

どうも、雑記ブロガーのさわさい(@sawasai3831))です。

女性にとって髪の毛って本当に色々な悩みがあると思います。ショートカットに飽きた。前髪を切りすぎてしまった。

さわさい
さわさい
私もアラフォーになって髪の毛が細くなってきたと痛感。

などなど何かと悩みの種な髪の毛ですが、今回はそんな切りすぎてしまった髪の毛を早く伸ばす方法はあるのでしょうか。

今回は髪の毛を早く伸ばす方法にどんな方法があるのかを調査しました。

 

【髪の毛を早く伸ばす方法】それはどんな方法?

髪の毛を早く伸ばす方法はない」が答えになります、、、。

髪の毛を早く伸ばすのはなかなか難しいようですね。けれど、成長の邪魔になるものを排除していくと結果的には早く健康な髪の毛を手に入れることが出来ると言うことになります。

髪の毛は1ヵ月に大体1~3cm伸びます。

髪の毛は成長しているわけではなく、成長期と休止と退行というサイクルを繰り返しているんですね。では具体的な髪の伸び方について調べていきますね。

 

【髪の毛を早く伸ばす方法】髪の毛はどのようにして伸びるの?

ではまず髪の毛の伸び方についてまとめておきたいと思います。髪の毛は常に成長はしていません。成長・休止・退行というサイクルを繰り返しており、これをヘアサイクルと呼びます。

さわさい
さわさい
髪の毛を早く伸ばすためには、この成長期の段階がとにかく大切になってきます。
ポン
ポン
普段の生活習慣が乱れてしまうと、この成功期が短くなることもあります。

こちらでは、髪の毛が抜ける原因について調べています。

髪の毛が抜ける原因は?髪とストレスの関係性について調査!髪の毛が抜ける原因とストレスや対処法について調べています。急に髪の毛が抜けてしまって困っている方は、ご自身の原因を考えてみてくださいね。正しい知識と対処法が必用になります。ストレスを溜めないで規則正しい生活習慣が薄毛にも大切。髪の毛が抜けてしまう人は、毎日の生活習慣を見直してみてくださいね。...

このようなヘアサイクルを繰り返しているので、一日で1cm伸ばす事はできませんが、1日では約0.03mmから0.05mm、1カ月では約1㎝~1.5㎝、1年で約12㎝~18㎝程髪の毛は伸びるようです。

ポン
ポン
髪の毛が伸びるスピードには多少の個人差がありますね。1年でも約10㎝くらいしかのびないんですね。

では髪の毛の成長を促進する方法もいくつかあるようなので、その他の方法についても調べてみたいと思います。

髪の毛の成長を促進する方法は?

髪の毛の成長を促進する方法
  • 定期的にメンテナンスのカットをする
  • メンテナンスしてある状態では、カットをしない
  • 生活リズムを整える
  • バランスの良い食事を取る
  • しっかりと睡眠を取る
  • 髪の毛に良い食事を摂取する
  • 適度な運動をする
  • カラダをデトックス
  • シャンプーを変えてみる
  • 育毛剤を使用する
  • 頭皮マッサージをする
  • ヘアアイロンをかける

思いつく限り、髪の毛を早く伸ばす方法を上げて見ましたが、いかがでしたでしょうか。その中でも気になるバランスの良い食事・運動・育毛剤・頭皮マッサージ・ヘアアイロンを主に調べていきたいと思います。

バランスの良い食事を取る

髪の毛には亜鉛がいい!やワカメがいいなど様々な情報がありますが、特定の物だけを沢山食べても効果はありません。

バランスの良い食事を心がけ、ファストフードなど油分を多く含む食事を避けることが大切です。

さわさい
さわさい
 油分が多い食事だと毛穴が詰まってしまうからですね。
ポン
ポン
ニキビも油分が多い食事を取ると毛穴詰まりで出来たりするもんね

しかし、バランスがいい食事と言われても中々難しいですよね。ではどんなモノがバランスの良い食事になるのか調べていきたいますね。

バランスの良い食事
  • 水分をこまめにとって新陳代謝を良くする
  • 栄養バランスの取れた食事を心がける(タンパク質・ミネラル・ビタミン)
  • 血流を良くする食事を心がける(ビタミンCやE)

肉/魚類、豆類、レモンやピーマン等(ビタミンc)が主に必要のようですね。

米、焼き魚、サラダ、お味噌汁など、和食中心の食事だと良さそうです。しかし毎日料理をするのは中々1人暮らしの方などは難しいと思います。

そういう場合はサプリで摂取するなどストレスのない方法で取り入れていきましょう!

こちらでは髪の毛が早く伸びる食べ物について詳しく調べています。良かったら参考にしてみてくださいね。

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しっかりと睡眠を取る

睡眠は髪だけではなく、体を作るのにとても重要な役割を持っています。

ゴールデンタイム(22時から25時まで)があり、その時間帯に成長ホルモンが活発に分泌されます。

その為、出来るだけ早めに寝る事を心がけるのが大切です。

寝る前に簡単なストレッチをする事で血行の促進、良質な睡眠を取ることができます。また、リラックス効果のある寝具用のアロマなども充実していますので、併用もおすすめです!

育毛剤を使用する

最近は色々な商品が販売されていますね。

男性用、女性用や、シャンプー/リンスに育毛剤が入っているものなど。

どんな製品を選ぶのがいいのか悩んでしまいますね。

取り急ぎ髪の毛を早く伸ばしたい方は、毛穴の詰まりを取ってくれ、頭皮の血行を促進するような商品を選ぶことで髪の毛の成長を促すことができます。

さわさい
さわさい
育毛剤をいくつかご紹介。
さわさい
さわさい
  この育毛剤は実際に私も使用している育毛剤だよ。長年愛用していますが、とても良いですよ。産毛も定期的に生えてきているよ。

頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージは上記で記載した「育毛剤」と併用すると効果がアップが期待できます。

頭皮マッサージを行うことで、頭皮の血行が促進されるだけでなく、顔のたるみや肩こりにも効果があります。

頭皮マッサージの方法は、頭皮用のマッサージ器を使用するか指を使用し下から上に向かって頭皮を持ち上げるように頭のってっぺんに向けて行いましょう。

もしくは、頭皮マッサージを施術してくれるヘアサロンかマッサージに行くと良いですね。

また、最近は海外で流行っているブロー専門店「BLOW BAR BY STEPHEN KNOLL NEW YORK」が流行っており、2018年6月に横浜そごうにオープンしました。

安価で頭皮マッサージやブローを受けれるので、専門家に頼むのも1つの手ですね。

さわさい
さわさい
海外だとふらっと立ち寄れるブロー専門店が流行っているんだね。
ポン
ポン
予約なしで気軽に立ち寄れて、頭皮マッサージなどもしてもらえるなんて最高だね!

こちらでは、頭皮の詰まりをスッキリさせる方法について調べています。

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ヘアアイロンで伸ばす

これが1番早い方法ですね。

ヘアアイロンを使うことにより、癖が伸び数ミリ程度ですが髪の毛は伸びます

この時、引っ張りすぎると頭皮に悪影響がありますので、あまり引っ張らないことが大切です。

前髪を切りすぎた時にはこの方法が手っ取り早いんですね。

ポン
ポン
学生時代に前髪を切りすぎた友人がこの方法で乗り切っていたな〜 (笑)。

 

まとめ

  • バランスの良い食事を取る(主に『タンパク質(アミノ酸)、亜鉛、ビタミンB群』)
  • 睡眠時間を多めに取る
  • 育毛剤を使用し、頭皮のマッサージを行う
  • ヘアアイロンで伸ばす

髪の毛を早く伸ばすのに必要な事をまとめてみました。どうしても急いで伸ばしたい人はこの方法を試してみてくださいね。最後まで読んで下さりありがとうございました。